관절 건강에 장마는 악몽?

장마철은 습도가 높아지고 기압이 낮아지면서 우리 몸의 자율신경계와 혈액순환에 영향을 미쳐요. 마치 몸속에 흐르는 강물이 멈칫하는 것처럼, 관절 내부 압력 변화는 기존의 관절 질환을 악화시키거나 새로운 통증을 유발할 수 있어요. 만성 관절염 환자들에게는 더욱 힘든 계절이 될 수 있죠. 마치 낡은 시계가 빗속에 흠뻑 젖어 멈추는 것처럼 말이죠.

관절 질환, 장마철에 더욱 괴롭게

퇴행성 관절염은 연골 마모로 인한 통증이죠. 장마철에는 기압 변화로 관절 내부 압력이 높아지고, 비 때문에 움직임이 줄어들면서 연골의 유연성이 떨어져 통증이 더욱 심해져요. 류마티스 관절염은 면역 체계의 과민 반응으로 발생하는 만성 질환. 습도가 높은 장마철엔 면역 반응이 더욱 민감해져 염증이 악화될 수 있어요. 아침에 관절이 뻣뻣해지는 것을 느끼신다면 주의가 필요합니다. 마치 겨울 추위에 얼어붙은 강물처럼요. 통풍은 혈액 내 요산 농도가 높아지면서 관절에 쌓이는 요산 결정으로 인해 발생하는 질환인데, 장마철에는 수분 섭취가 줄어들면서 요산 배출이 어려워지고, 급성 통증이 발생할 수 있습니다. 마치 몸속의 독소가 쌓이는 것과 같습니다.

장마철 관절 건강 관리 팁

• 관절 보호는 필수! 에어컨 바람이 관절에 직접 닿지 않도록 주의하고, 얇은 담요나 옷으로 따뜻하게 보호해주세요. 마치 겨울 추위에 대비해 따뜻한 옷을 입는 것과 같습니다.
• 활동량, 적절히 유지 강한 운동은 피하고, 관절에 무리가 가지 않는 실내 스트레칭이나 가벼운 산책 등을 통해 유연성을 유지하세요. 관절에 힘이 들어가지 않게 부드러운 동작으로 몸을 움직여보세요. 마치 나무가 바람에 흔들리는 것처럼 부드러운 동작이 필요해요.
• 충분한 수분 섭취 하루 1.5~2리터 이상의 수분을 꾸준히 섭취하여 요산 배출과 관절 윤활을 돕는 것이 중요해요. 마치 자동차 엔진이 잘 돌아가도록 기름을 넣어주는 것과 같아요.
• 건강한 식단 오메가-3 지방산과 항산화 물질이 풍부한 음식을 섭취하세요. 등푸른 생선이나 신선한 채소를 섭취하시면 건강에 도움이 될 거에요. 마치 건강한 씨앗으로 튼튼한 나무가 자라는 것과 같아요.
• 적절한 휴식 몸에 무리를 주지 않도록 적절한 휴식을 취하고, 과도한 활동을 자제하는 것이 중요합니다. 관절에 너무 많은 무리를 주지 마세요. 마치 오래된 건물에 쉴 시간을 주는 것과 같아요.
• 전문가와 상담 관절 통증이 지속되거나 심해지는 경우, 전문의와 상담하여 적절한 치료와 관리법을 알아보는 것이 중요합니다.